“Menu pärast pausi” – konverents naisele, kes tahab end oma kehas taas hästi tunda

TEEMAD:

• Päeva jooksul võtame lahti teemad, mille kohta naised kõige sagedamini vastuseid otsivad:
•  miks uni muutub
•  miks kehakaal kergemini tõuseb
•  mis toimub hormoonidega
•  kuidas muutub intiimtervis
•  mida saab ise teha, et enesetunnet toetada

Kes on laval ja mida käsitleme?

Konverents toimub Kaja Kultuurikeskuses ning toob üheks päevaks kokku erinevad spetsialistid, kes käsitlevad peri- ja menopausi mitmest olulisest vaatenurgast.

Päeva jooksul räägime:

•  hormonaalsetest muutustest ja hormoonasendusravist kui ühest võimalikust valikust
• unekvaliteedist ja selle toetamisest
• mõttemustritest ja suhtumisest sellesse eluetappi
• seksuaal- ja intiimtervisest
•  vereanalüüsidest, millele üleminekueas tähelepanu pöörata
• toitumise ja toidulisandite rollist
• lihastreeningu olulisusest naise tervise toetamisel

Miks tulla just "Menu pärast pausi" konverentsile?

Sest need muutused võivad alata märkamatult ja juba enne menstruatsiooni lõppemist.

Ühel hetkel võib tunduda, et senised harjumused ei toeta enam samamoodi.

Uni ei pruugi olla nii taastav kui varem, keha reageerib teisiti ning ka suhe oma keha ja enesetundega võib vajada uut mõtestamist.

Sa oled võib-olla proovinud erinevaid lahendusi.

Lugenud, uurinud, katsetanud.

Aga tekib tunne: keegi ei selgita päriselt, mis minu kehas toimub.

Kellele see konverents sobib?

See konverents on naisele, kes tahab oma keha muutusi paremini mõista või mehele, kes soovib oma naist selles eluetapis paremini mõista ja toetada.

See on sulle, kui sa otsid selgust, praktilisi teadmisi ja usaldusväärset infot, mille põhjal teha enda jaoks paremaid valikuid.

PÄEVAKAVA

9:30 – Registreerimine

I OSA – Mis minuga toimub

10:00 Menopaus ei ole lõpp: kuidas mõttemuster mõjutab sinu enesetunnet, Andero Teras

10:20 Pärast pausi ei pea kiirustama, Dr. Kristina Kuhi

10:50 Mis juhtub naise unega elu keskel / Naise une murdepunktid, Kene Vernik

11:10 VIRGUTUSLIIKUMINE

II OSA – Kuidas see mind päriselt mõjutab?

11:20 Kuidas sa iseendaga räägid? Selle mõju sinu kehale, enesetundele ja paarisuhtele, Epp Kärsin

11:40  Intiimtervise muutused: mis toimub ja kuidas ennast toetada, Dr. Tiiu Hermlin

12:00 LÕUNA 60 min

OSA III – Mida ma saan teha? (praktilised lahendused)

13:00 Vereanalüüsid menopausis: mida vaadata ja mida mitte üle tõlgendada, Dr. Annely Raave

13:20 Mari-Liis Väli Toitumine menopausis: kuidas toetada kehakaalu ja enesetunnet

13:40 Eliisa Hermlin Toidulisandid menopausis: millal neid on vaja ja mille järgi valida, 

PAUS 30 min

14:10 Merily Talvet Miks lihastreening menopausis ei ole valik, vaid vajadus, 

14:30 Epp Kärsin Intiimhooldus menopausis: mida teha ja mida kindlasti vältida 

*konverentsi korraldajal on õigus teha kavas muudatusi kuni toimumispäevani

Mida see päev sulle annab?

Sa ei lahku konverentsilt üldiste soovitustega, vaid…

Sa lahkud teadmisega:

•  mis sinu kehas tegelikult toimub
•  millised muutused on normaalsed
•  mida saad ise teha, et oma enesetunnet toetada

Ja võib-olla kõige olulisem:

• kindlustundega, et sa ei pea seda eluetappi lihtsalt “ära kannatama”

Eesmärk on, et pärast konverentsi oskaksid paremini hinnata:

• millised on füsioloogilised ja hormonaalsed muutused üleminekuperioodil;
• millised igapäevased harjumused toetavad und, vaimseid mõttemustreid, seksuaaltervist ja energiataset;
• kuidas mõelda toitumisest, toidulisanditest ja treeningust selles eluetapis;
• kuidas toetada intiimtervist ja seksuaalset heaolu;
• kuidas suhtuda sellesse perioodi mitte kui lõppu, vaid kui uude etappi, kus teadlik tugi loeb väga palju.

See ei ole lõpp. See võib olla sinu kõige teadlikum ja parem eluetapp.

Korraldajad

Selle konverentsi üks eripära on see, et siin kohtuvad erinevad lähenemised.

Ühelt poolt teaduspõhine arusaam – mis sinu kehas toimub ja miks. Teiselt poolt kogemus, tunnetus ja praktilised viisid, kuidas ennast päriselt toetada.

Sest sageli ei piisa ainult teadmisest… ja samas ei piisa ka ainult tunnetusest.

👉 Kõige rohkem aitab nende kahe koosmõju.

Võta see päev iseendale

Päev, mis aitab sul paremini mõista oma keha, oma muutusi ja oma vajadusi.

Päev, kus sa ei pea midagi “välja kannatama”, vaid saad lõpuks selguse.

📍 22. oktoober 2026, Kaja Kultuurikeskus

Osalustasu 108 € (sisaldab km).

Hinnas sisaldub ka praktiline kingikott kõikidele osalejatele.

Kohtade arv on piiratud.

Kui see teema sind kõnetab, siis see konverents on sinu jaoks.